Как сохранить красоту груди?

По распространенному мнению, беременность и кормление существенно ухудшают форму молочных желез... Кормление грудью

Что можно порекомендовать кормящим мамам?

В первую очередь необходим хороший бюстгальтер, чашечки которого будут хорошо облегать молочные железы, немного приподнимая, но ни в коем случае не сдавливая их. Грудь необходимо ежедневно обмывать водой комнатной температуры с увлажняющим мылом.
Несколько раз в день молочным железам можно устраивать воздушные ванны (10–15 минут) для того чтобы кожа «подышала».
Ни в коем случае не стоит накладывать на молочные железы влажные компрессы!
Для сохранения эластичности кожи рекомендуется ежедневно массировать грудь прохладной струей воды с помощью душевой насадки. Движения при этом должны быть круговыми, направленными к подмышечным впадинам; удобнее всего пользоваться душем с гибким шлангом. После процедуры кожу следует тщательно вытереть и нанести на нее специальный укрепляющий и препятствующий появлению растяжек крем.

Упругость груди во многом зависит и от состояния грудной мышцы, к которой крепятся молочные железы. А мышцы можно разработать с помощью несложных упражнений:

Ходьба на месте с одновременными круговыми движениями рук в плечевых суставах – вперед и назад по 8–12 раз в каждом направлении.
Стоя, одну руку поднимите вверх. Делайте рывковые движения руками назад, при этом периодически меняйте положение рук. Выполните упражнение 12–16 раз.
Сидя на стуле за столом, положите кисти рук на стол ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. Выполните упражнение 3–4 раза с интервалом 10–15 с
Сидя или стоя, держите эспандер, вытянув руки на высоте плеч. Медленно растягивайте его горизонтально перед грудью в течение 5–7 с 6–8 раз. Повторите упражнение 3 раза с интервалом в 1 мин. Нагрузка при упражнениях с эспандером регулируется. Если вы впервые взялись за этот снаряд, то используйте эспандер с одной резинкой или пружинкой, далее нагрузку можно увеличивать.
Упражнение то же, но эспандер нужно держать над головой. После выполнения упражнений расслабьте мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, затем вперед и назад. Массируйте каждую грудную мышцу примерно по 30–45 с в местах ее прикрепления к плечевой кости. После этого хорошо принять теплый душ и вновь расслабить мышцы плечевого пояса.